Es importante que el cerebro funcione bien, para que podamos desarrollar nuestras actividades diarias y procesos vitales en forma correcta. Por eso te recomendamos ayudarlo consumiendo estos súper alimentos:
1. Semillas de chía: Favorecen el correcto funcionamiento neuronal y mejoran la actividad del cerebro. Además son fuente de Omega 3 y previenen el envejecimiento de los tejidos.
2. Arándano: Es un antioxidante, ayuda a mejorar nuestra memoria, la capacidad de aprendizaje, las funciones cognitivas en general. A su vez, contiene flavonoides, que protegen de los radicales libres que dañan los tejidos sanos. Este alimento ayuda a evitar o retrasar enfermedades degenerativas del cerebro como el alzhéimer.
3. Pescados azules: Los pescados son fuente de fósforo, que ayuda a fortalecer el cerebro. También contienen Omega 3 que ayuda a proteger la salud cerebral, la capacidad cognitiva y la buena memoria. Los pescados más recomendables son las sardinas, salmón, trucha y caballa.
4. Espinacas: Este alimento que le daba fuerza sobrenatural a Popeye, contiene minerales, fitonutrientes, vitaminas, potasio, magnesio, zinc, hierro y calcio. Es un súper alimento y ayuda a mantener la conductividad eléctrica del cerebro. Esto se deduce en agilidad mental.
5. Calabaza: Es un antioxidante que también contiene ácido fólico que ayuda a mantener la mente despierta y ágil, mejora la memoria y la velocidad a la que el cerebro procesa la información.
6. Palta: Posee un alto contenido en vitamina E. Además, propiedades antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento y el deterioro precoz de nuestra salud cerebral. Como si fuera poco, contienen omega 3, esencial para protegerlo del desgaste prematuro.
7. Tomate: Esta fruta que generalmente usamos como verdura, tiene dentro de sus componentes licopeno que, está demostrado, ayuda a prevenir enfermedades como el accidente cerebrovascular o ictus. Este compuesto, está presente tanto en tomate crudo como cocido, así que si te gustan las salsas, mientras que sea natural lo podés incluir así en tu dieta.
8. Chocolate: ¡Si! Que te digan que el chocolate es bueno para el cerebro parece un sueño, pero es real. Sus antioxidantes evitan el envejecimiento prematuro del organismo, ya que permite permite mejorar el flujo sanguíneo que llega al cerebro, y esto favorece el mantenimiento de las habilidades cognitivas.
9. Té verde: Es un antioxidante natural, ayuda a prevenir las enfermedades del corazón y las que afectan al cerebro. Además, contribuye a preservar la memoria, evita el daño causado por el paso del tiempo, manteniendo protegidas a nuestras células.
10. Banana: En botánica se la llama «la fruta de los sabios». Posee buenos azúcares (levulosa y glucosa), acido fólico y minerales como calcio, fósforo, magnesio y potasio. Además de vitamina B6, que interviene en la síntesis de la dopamina, un neurotransmisor que influye en la memoria y el buen humor.
Además de nutrir el cerebro también debemos hidratarlo, el agua es responsable de más del 85% de su peso y volúmen. También es recomendable dormir bien cada noche y realizar ejercicios para el cerebro para mantenerlo activo e incentivar su buen funcionamiento.
