Las células que componen el sistema inmune, hablamos desde la piel hasta los glóbulos blancos, son la primera línea de defensa del organismo contra agentes externos. Si bien estamos expuestos constantemente a distintos virus y bacterias, son las defensas del organismo las que mantienen a los agentes peligrosos a raya.
Además de una buena alimentación, el ejercicio juega un papel clave en el mantenimiento y optimización de esta barrera. Realizar algún tipo de carga muscular al menos una vez al día durante 20 minutos, será suficiente para ayudar al sistema inmune a funcionar adecuadamente. Por supuesto que mientras más ejercicio realicemos, mejor estarán nuestras defensas.
La vitamina D (conocida también como “la del sol”) es otro compuesto fundamental que debemos incorporar a nuestro organismo. Desafortunadamente para aquellos que no suelen salir al aire libre, la forma más efectiva de obtenerla es a través del sol. Así que estar a la luz solar durante unos 30-40 minutos será muy beneficioso para nuestra salud, ya que esta vitamina es considerada por muchos expertos como una de las mejores formas de prevenir el cáncer.
Nutrientes
En términos de alimentación, es clave entender qué estamos aportando con lo que ingerimos. Las comidas fritas y las grasas animales suelen generar una sensación de saciedad muy fuerte, pero su contenido de nutrientes suele ser muy bajo. En cambio, los caldos, así como las verduras y frutas crudas generalmente están cargados de compuestos esenciales para la salud.
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