Aparentemente, algunas personas no consiguen dormir lo suficiente. Pueden hacerlo durante horas y aún así sentirse cansados mientras que otros despiertan muy frescos.
Las horas adicionales de sueño parecen ser más una bendición que una maldición, pero no siempre. Los sábados en la mañana son un regalo, pero dormir 10 o más horas diarias sin embargo es una señal de que algo serio está pasando, especialmente si además necesitas una siesta.
Si creés que dormís mucho más de lo normal, seguí leyendo.
«La mayoría de los adultos necesita de siete a ocho horas y media de sueño», dijo al HuffPost Ronald Chervin, director del Centro de Desórdenes del Sueño de la Universidad de Michigan. «Pero si alguien duerme demasiadas horas y no descansa, entonces si sería bueno consultar a un médico».
Le preguntamos a los expertos por qué algunas personas duermen más que otras y lo qué se puede hacer si las horas de sueño se empiezan a volver un problema. He aquí lo que necesitas saber:
«Algunas personas sólo necesitan dormir más. No hay mucho que se pueda hacer sobre nuestras genética individual», dice Chervin. «Pero podemos hacer cosas sobre otros factores que controlan cuánto dormimos, como la regularidad para acostarse y levantarse».
Los adolescentes tienden a dormir más y se les dificulta despertarse. «Se cree que hay una relación con los relojes circadianos internos, que normalmente controlan el sueño, aunque los hábitos también influyen», continúa Chervin. Así que si tus padres alguna vez te regañaron por dormir demasiado cuando eras adolescente, no era toda tu culpa.
«Una persona con hipersomnia nunca puede salir de la cama y 10 horas no son suficientes. Pueden dormir siestas de dos o tres horas y ni siquiera así sentir que descansaron lo suficiente», dice Emmanuel H. During, un neurólogo y psiquiatra especializado en medicina del sueño en la Universidad de Stanford. «Puede presentarse en cualquier momento de la vida y realmente no entendemos qué lo provoca».
Una enfermedad neurológica muy rara llamada síndrome de Kleine-Levin o síndrome de «la bella durmiente» puede producir también una necesidad extrema de sueño.
«Pueden estar de 15 a 20 horas en cama durante días o semanas y sólo levantarse al baño o a comer», dice Chervin. SIn embargo, se trata de casos muy raros ya que sólo se tiene constancia de 200 casos en todo el mundo».
La gente tiende a considerar que el sueño es una especie de fondo de ahorro y que si duerme menos una noche lo pueden compensar después, dice este experto. «Pero no siempre pueden compensarse las horas que pierdes», agrega.
Algunos estudios señalan que dormir 10 horas cuando hay una falta crónica de sueño sólo mejora el desempeño al principio y luego se produce una rápida caída, lo cual hace que se cuestione la efectividad de tratar de compensar esas horas extras.
En resumen: si te sientes continuamente fatigado a pesar de dormir suficientes horas, habla con el médico, aconseja During. Pero si te despiertas descansado y listo para empezar el día, dormir horas extra de vez en cuando no te va a hacer daño. Después de todo, si la tercera parte de tu vida la pasas durmiendo, ¿qué hay de malo en dormir un poco más?
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