Elegí tomar agua

Las Estaciones Saludables impulsan una campaña para promover el consumo de agua en la comunidad. Para eso, en las Estaciones Saludables fijas se darán talleres libres y gratuitos sobre hidratación.

Un adecuado estado de hidratación es fundamental para mantener la salud y la calidad de vida. Hay personas que deben tomar más agua que otras, por ejemplo, los niños, los adultos mayores o las embarazadas.

Es fundamental reforzar la toma de agua durante el verano para no sufrir golpes de calor. En el caso de los deportistas, es importante enfocar la atención en la hidratación, para mantener el rendimiento y reponer el líquido perdido con el sudor.

Los adultos deben reponer diariamente de dos a dos litros y medio de agua. Los alimentos aportan entre el 20-30% del agua que se consume. El 70-80% restante es aportado por bebidas como agua, jugos, gaseosas, sopas, leche, infusiones, etc.

El consumo de bebidas azucaradas o gaseosas aporta una importante cantidad de calorías en la ingesta diaria de los argentinos. La primera Encuesta Alimentaria y Nutricional de la Ciudad de Buenos Aires (EAN-CABA 2001) observó que el consumo de bebidas azucaradas aumenta con la edad entre la niñez y la adolescencia y que dos de cada cinco niños o adolescentes las consume con frecuencia diaria.
Para evitar el sobrepeso y con el objetivo de promover una vida saludable, se recomienda al agua como bebida de elección.