tango diario: Los Riesgos de Dormir Con la Ventana Abierta En Verano, Según Los Expertos

La Llegada del Verano Trae Consigo Un AuMuto de Las TemperaturasSobre TODO EN España, Donde Este Época puede ser Especialmente Calurosa. Los días pueden ser más o menos llevadorores, pero las noches pueden ser la peor peor pesadilla de muchas personas, que não haceden conciliar El Sueño Porque Hace Demasiado CALOR EN INTERIOR DE SUS CASAS.

Cuando Esto sude, sem es Raro probar Todos Los Trucos Que Están En Nuestra Mano Para Lograr Hacer Un Poco de Corriente y Que El Aire de la Noche Entre a Través de Las Ventanas, que inevitabillement acaban abiertas de par en par. Dormir Con Las Ventanas Abiertas Podría Nenhum Tener Tanto Beneficos como Pensamos Y, Según Los Expertos, Podría SER UN Gran Erro.

Los Riesgos de Dormir Con la Ventana Abierta

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Para Dormir Bien Se Recomienda Que El Dormitorio Esté Fresquito, Algo Que Hace Más Sencillo Conciliar El Sueño y También Resultado Más Agradável a La Hora de Acosnos. Esto no Siempres POSBE, SOBRE TODO DURANTE ESOS días de Verano em Los que Las Temperaturas Mínimas No Filho Tan bajas como para o Conseguir Sentirnos Mejor. El Calor Parece no Tenener Fin y el primer impulso que Tiene Todo El Mundo para Intentar Remediarlo es Abir la VentanaEsperando que, por Lo Menos Durante La Madrugada, El Calor Dé Una Tregua.

Según un Estudio de la Universidad Johannes Gutenberg de Maguracia (Alemania), que Ha Sido Publado en Revistas de Salud Ambiental, Esto Podría Sor Una Mala Idéia, Especialmente e Entornos Urbanos. Si bien la tendencia es um abrir la ventana para combatir el calor, el motivo por el que estos especialistas recomiendan no hacerlo nada tiene que ve las temperatura. Señalan que El Ruido continuo que gêneros En la Calle Debido Al Trráfica Puede Afectar um Nuestro Organismo.

El Problema Sería Que Ese Molesto Ruido pude Afectar a la Producción del Cortisol, La Hormona Que Se Asocia con el Estrés. El aupleto del Cortisol puede hacer que mare más complicado conciliar El Sueño, pero también que este mare profundo, también puede afectar a nuestra salud y, um largo praze, también Debilitar El Sistema InmunolólicoHaciendo Que Seamos Más Vulneráveis Frente A Algunas Enfermedades.

¿Qué hacemos para evitar el calor por las noches?

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La Recomendación de no Abrir Las Ventanas por La Noche Está Dirigida A Aquellas Personas Que Viven en Zonas ruidosas, en núcleos Urbanos en Los que el tráfico Y Los Ruidos de la Calle Pueden Llegar A SER MOLESTOS. Esto no Sería Igual en Una zona tranquila o un poco más rural.

Las recomendações serían las mismas de siempre em Cuanto a Evitar que Las Viviendas Se Calienten Demasiado: Evitar Que El Sol Entre Diretorate, Ventil La estencia A Primera Hora de la Mañana o Cuando Refresco Un Poco, Mantener Las Persianas Bajadas Durante El Día… A la Hora de Dormir, Una Buena Idéia Esear Usar Aire Aire Acondicrioado Para que o aire que mueve el ventilador mar do mar PoCo Más Fresco, Se Puede Poner Frente A Él Una Bandeja con Hielo.

Escoge Ropa de Cama Transpirável Y Fresquita, Como El Algodón, APAGA LAS LUCES Y LOS APARATOS ELÉCTRICOS Que Puedan Dar Más Calor o Data Una Ducha Con Ague Tibia Antes de Dormir. Algunonas Personas Humedecen La Sábana Antes de Acostarse, USAN Paños Húdedos para refletir (o Fríos de la Nevera) o Apuestan por Almohadillas de Gel Frío. También Se Recomienda Cenar Ligero, Evitar Hacer Ejercicio Antes de Dormirse y No Tomar Cafeína en Las Horas Prerias, sem porque te dé calor, sino porque al ser estimulante complicará más el quedarse dormido.

Referenciadas

Frank P. Schmidt, Mathias Basner, Gunnar Kröger, Stefanie Weck, Boris Schnorbus, Axel Muttray, Murat Sariyar, Harald Binder, Tommaso Gori, Ascan Wartholtz, Thomas Münzel, efeito da noite de exposição ao ruído da aeronave na função endotelial Jornal do Coração Europeu https://doi.org/10.1093/eurheartj/eht269